Evden Çalışırken Oluşabilecek Sağlık Problemleri
2019 yılının aralık ayında Çin’de başlayarak tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 salgını; birçok alanda değişikliklerin yaşanmasına neden oldu. Tüm dünyada ilan edilen salgın sonrasında günlük yaşamlarımızda da kalıcı değişimler meydana geldi. Ülkemizde ve tüm dünyada özellikle iş hayatında büyük değişikliklerin yaşanması hem alışkanlıklarımızı hem de yaşam şeklimizi değiştirdi. Bu değişimler en çok iş ve okul hayatında yaşanarak, beraberinde birçok rahatsızlığı getirdi.
Çalışma hayatında yaşanabilecek en büyük değişimlerin başında hiç şüphesiz evden çalışma şekli geliyor. İş yerleri artık kalabalık ofis ortamlarındansa home office yani evden çalışma sistemine doğru geçiş yapıyor. Hem salgını kontrol altında tutabilmek hem de kalabalık ortamlardan uzak durabilmek adına öne çıkan bu sistem kişilerin süregelen alışkanlıklarını da oldukça değiştiriyor. Peki evde çalışırken hangi sağlık problemleri oluşabilir?
Ofis ortamından evde çalışma şekline geçmek sadece alışkanlıkları değiştirmekle kalmayarak bazı sağlık sorunlarını da hayatımıza getirdi. Bu rahatsızlıkları ise evden çalışırken oluşabilecek psikolojik sorunlar ve fiziksel rahatsızlıklar olarak belirtebiliriz. Fiziksel sorunların asıl nedeninin ise ev şartlarında ergonomik ortamın sağlanmamasından kaynaklı olduğunu görüyoruz. Evden çalışma sistemine geçtikten sonra bireylerde özellikle bel ve boyun düzleşmesi, postür bozuklukları, sırt ve omuz ağrıları sıklıkla gözlemlenmeye başladı. Bu sağlık sorunlarına neden olanlar ise masa başında yanlış oturma, uzun süre aynı yerde çalışma, masanın ve sandalyenin çalışma için uygun olmaması oluyor.
Evden Çalışma Döneminde Sağlık Sorunu Yaşamamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?
- Her şeyden önce çalıştığımız yeri ergonomik hale getirmeliyiz.
- Oturarak çalıştığımızı varsayarsak, bel ve boynumuz bu pozisyondan en çok etkilenecek bölgelerimiz olacaktır. Bu bölgelerde sorun yaşamamak için duruş ve oturuş şeklimize dikkat etmeliyiz.
- Evden çalışmak, uzun süreli hareketsizliği de beraberinde getirecektir. Böyle bir durumda yaşamımıza hareket katmayı ve egzersiz yapmayı ihmal etmemeliyiz.
Peki çalışma ortamı nasıl ergonomik hale getirilir? Evden çalışma düzenine geçen çalışanlar bazı küçük detaylar sayesinde sağlık sorunlarını önleyebilir. Şimdi bir çalışma ortamı nasıl ergonomik hale getirilir, bununla ilgili detaylı bilgi verelim. İşe ilk olarak çalıştığınız masadan başlayabilirsiniz. Masanın yüksekliği dirsek hizasında olmalıdır. Bunun yanında bacakların rahat hareket edebilmesine de olanak sağlamalıdır. İkinci olarak dikkat edilecek eşya ise koltuktur. Koltuk ayarınız; ayakta durduğunuzda oturma alanı dizinizin hizasında olacak şekilde olmalı, oturduğunuz alan geniş olmalı ve belin eğimine uyumlu olmalıdır. Koltuklar duruş bozukluklarında en tetikleyici etkenlerin başında gelir ve koltuğun evden çalışmaya uygun olması oldukça önemlidir. Bununla birlikte çalıştığınız monitör de her zaman gözünüzden 60 veya 70 cm uzakta olmalı ve göz hizasından 15 derece aşağı bakacak şekilde aşağıda olmalıdır. Fare ve klavye ise bilekler, dirsekler yukarı-aşağı hareket ettirilmeyecek şekilde ayarlanmalıdır.
Postür Bozukluklarının Giderilmesi İçin Neler Yapabiliriz?
Uzun süreli hareketsiz duruştan kaynaklı postür bozukluğunuzu gidermek için duruş pozisyonunuzu sürekli değiştirmeye ve ideal pozisyonunuzu bulmaya çalışın. Bunun yanında ekrana baktığınız açıyı da değiştirmeye dikkat edin. Bileğinizi ve dirseklerinizi sert zeminlere dayamamaya özen gösterin. Oturduğunuz yerden kalkarak arada sırada yürüyün. Uzun süre ekrana maruz kalan gözlerinizi dinlendirin. Belirli aralıklarla bacak, boyun ve sırtınızı gerin.
Oluşabilecek Sağlık Sorunlarınız İçin Sigortayla Tedbirinizi Alın!
Sağlık sigortası yaptırarak gerek evden çalışma şeklinin getirdiği sağlık sorunları gerekse oluşabilecek diğer sağlık sorunları için öneminizi alabilirsiniz. Bütçenize uygun sağlık sigortası ürünlerini görebilmeniz için Türkiye’nin en iyi sigorta şirketlerinin özel sağlık sigortası tekliflerine kolayca ulaşabileceğiniz Sigortambir, daima yanınızda…
